CIENCIAS APLICADAS AL
DESARROLLO MUSCULAR

  • Entrenamiento
  • Nutrición Deportiva
  • Suplementación
  • Farmacología
  • Coaching

Biografía

Nicolás Mauro

Docente en Ciencias del Ejercicio

Formación Académica

  • Técnico Superior en Actividad Física y Deportes. Instituto Superior de Actividad Física y Deportes. Argentina - ISADE.
  • Diplomado Universitario en Musculación Aplicada a la Preparación Física y Fitness. Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales. Argentina - UCES.
  • Diplomado Universitario en Nutrición y Suplementación Deportiva. Universidad de Congreso. Argentina - UC.
  • Especialista Universitario en Nutrición Deportiva. España - Universidad de Cadiz.
  • Diplomado en Entrenamiento Deportivo especializado en Acondicionamiento Físico Integral. Instituto de Desarrollo Deportivo para Entrenadores de Alta Competencia. México - IDDEAC.

Labor Profesional

  • Docente en Cursos de Musculación y Entrenamiento Personal
  • Disertante en seminarios de Musculación, Nutrición Deportiva y Suplementación

Autor de los libros:

  • "Musculación Inteligente" Bases y aplicaciones para el desarrollo muscular
  • "Musculación Inteligente Avanzada" Bases, fundamentos y aplicaciones para el manejo de la composición corporal.

Capacitaciones

Seminario de Musculación Inteligente

Hipertrofia Muscular

Temática:

  • Estructura muscular
  • Fisiología muscular
  • Bases, fundamentos y aplicaciones del entrenamiento con sobrecarga
  • Variables de la carga y su uso en el entrenamiento de musculación (Intensidad, frecuencia, duración, volumen, densidad, cadencia, selección de ejercicios)
  • Cuántas repeticiones, cuántas series, cuánto tiempo de descanso, cuántos músculos por sesión, qué velocidad de ejecución, cuántos estímulos por semana de cada músculo.
  • Adaptación anatómica al entrenamiento de sobrecarga
  • Planes de entrenamiento para principiantes
  • Diferentes tipos de hipertrofia y su aplicación práctica
  • Factores que inducen a la hipertrofia y su aplicación práctica: tensión mecánica, tiempo bajo tensión, estrés metabólico, daño muscular
  • Factores endógenos y exógenos que potencian o limitan el desarrollo muscular
  • Hormonas anabólicas y catabólicas
  • Métodos de entrenamiento y su aplicación práctica (series directas, biseries mismo músculo, biseriesantagonicas, triseries, series gigantes, piramidales ascendentes y descendentes, series excéntricas, división por hemisferios superior e inferior, anterior y posterior
  • Métodos avanzados de hipertrofia: método búlgaro, alemán 10x10, rest pause, cluster, contraste de tempos, alternancia de rangos de movimiento, prefatiga, post fatiga, HST, etc
  • Revisión de los principales ejercicios de musculación y su implicancia anatómico funcional.

Duración del Seminario: 3hs aproximadamente

Nicolás E. Mauro: Autor de los libros "Musculación Inteligente" y "Musculación Inteligente Avanzada"

Seminario de Musculación Inteligente Avanzada

Pérdida de peso y quema de grasa

Temática:

  • Estructura y fisiología del tejido adiposo
  • Diferencias tejido adiposo en hombres y mujeres
  • Mecanismos de obtención de energía del cuerpo humano
  • Metabolismo energético
  • Lipogénesis y lipogenesis de Novo
  • Lipolisis y oxidación de grasas
  • Factores endógenos y exógenos que inhiben la quema de grasas
  • Factores endógenos y exógenos que potencian la quema de grasas
  • Fisiología del entrenamiento en ayuno. Por qué no es aconsejable
  • Como medir la intensidad del entrenamiento
  • Ejercicios de musculación o aeróbicos para bajar de peso y quemar grasas
  • Métodos de entrenamiento para potenciar la quema de grasa
  • Exceso de consumo de oxígeno post ejercicios. ¿Cómo potenciarlo?
  • Perder peso o perder grasa. El gran dilema
  • El problema de los productos light
  • Índice glucémico o carga glucémica como referencia en la planificación nutricional
  • Suplementos efectivos en la quema de grasas

Duración del Seminario: 3hs aproximadamente

Nicolás E. Mauro: Creador de los libros "Musculación Inteligente" y "Musculación Inteligente Avanzada"

Mis Libros

Podés tener más información acerca de los libros en Musculación Inteligente

Musculación Inteligente

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Musculación Inteligente

“Bases y aplicaciones para potenciar el desarrollo muscular”

Musculación Inteligente es el resultado de 15 años de experiencia deportiva y formación profesional dentro del mundo de las Ciencias del Ejercicio. Un libro donde tanto el profesional de la actividad física como las personas que recién se inician en el mundo de la musculación, tendrán una guía clara y didáctica de como entrenar de una forma efectiva y segura, entendiendo cada una de las variables del entrenamiento para el desarrollo muscular. Mi mayor deseo desde mi rol de Profesor y Capacitador en Ciencias del Ejercicio, es dotar al público lector, de aspectos importantes e imprescindibles a tener en cuenta al comenzar todo programa de entrenamiento para el desarrollo muscular.

Si llevas tiempo en el gimnasio, te gusta entrenar y no ves resultados, o si recién estas incursionando en el mundo de la musculación y no sabes por dónde empezar este libro es para vos. Aprende y domina de una forma clara, fácil y efectiva todo lo relacionado con el crecimiento muscular.

  • Conoce de forma detalla e ilustrada los 50 principales ejercicios de musculación.
  • Aprende a estructurar una sesión de entrenamiento en base a tus objetivos.
  • Descubre que músculos principales y secundarios participan en cada ejercicio.
  • Entiende qué ejercicios son potencialmente lesivos y como modificarlos.
  • Utiliza de forma práctica y efectiva todas las variables de la carga: intensidad, duración, volumen, densidad, frecuencia, selección de ejercicios, tiempos de descanso, etc.
  • Domina los principales métodos de entrenamiento: series directas, biseries mismo músculo, biseries antagónicas, triseries, series gigantes, drop sets, pre fatiga, pos fatiga, piramidales ascendentes, piramidales descendentes, piramidales truncas, quemadas, al fallo, forzadas, negativas, búlgaro, alemán, rest pause, cluster, HST, y mucho más…
  • Aprende las mejores técnicas de entrenamiento para desarrollar cada grupo muscular.
  • Comprende que factores inducen o limitan la hipertrofia muscular.
  • Aprende como combinar ejercicios para aumentar el desarrollo muscular.
  • Incluye guía nutricional y de suplementación deportiva para potenciar el desarrollo muscular.

TODO ESTO Y MUCHO MÁS...

Musculación Inteligente Avanzada

“Bases, fundamentos y aplicaciones para el manejo de la composición corporal. Quema de grasa y definición muscular”

Gracias a la tecnología actual, uno como escritor puede mantener un contacto fluido con sus lectores. Dicha situación me permitió acercarme, más aun, a la realidad que se vive en los gimnasios. De los cientos de personas que me escribieron después de leer mi primer libro, el 90% coincidió en un pedido: “Nico por favor escribe sobre la pérdida de peso y quema de grasas”.

Después de esa casi mancomunada solicitud, me vi en el deseo y necesidad de analizar a fondo el tema. En el camino me di cuenta que muchos de los errores en las estrategias a nivel entrenamiento, nutrición y suplementación para la quema de grasas tenían un punto en común: “un serio desconocimiento de la fisiología metabólica del cuerpo humano”. Lo más extraño es que dicho desconocimiento no estaba solo dado en los alumnos de los gimnasios y clubes deportivos, sino también en sus instructores y entrenadores. En mis 16 años de carrera profesional ligada a la actividad física y el deporte me ha tocado ver a miles de personas haciendo largas horas de ejercicio cardiovascular, o varios asesores nutricionales recomendando déficit calórico en sus dietas (muchos con dietas de menos de 1000 calorías), o peor aún, cientos de entrenadores personales aconsejando hacer ejercicio en ayunas, todas y cada una de estas estrategias con un fin en común “Bajar de peso y quemar grasas”. El gran problema radica que cada una de las estrategia mencionadas y muchas más que están dando vuelta en los gimnasios, carecen de bases y fundamentos científicos que las respalden.

Ante todo esto mencionado y después de un arduo año de trabajo e investigación les presento “Musculación Inteligente Avanzada”, un libro que explica de forma clara, sencilla y práctica, todo lo relacionado a la quema de grasa con fines estéticos.

En este libro aprenderás:

  • Cuáles son los mecanismos que inhiben o potencian la quema de grasas.
  • Que métodos de entrenamiento son los más efectivos para usar las grasas como energía.
  • Qué debo comer antes y después de entrenar para potenciar la quema de grasas.
  • Qué suplementos nutricionales funcionan y cuáles en los procesos de reducción de tejido graso.

TODO ESTO Y MUCHO MÁS...

Musculación Inteligente Avanzada

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